Gewaltprävention & Realistische Selbstverteidigung in Lenzerheide bei Chur
Du möchtest …
◉ in heiklen Alltags- oder Berufssituationen auf wirksame Deeskalations- und Selbstbehauptungstechniken zurückgreifen?
◉ Dich bei Bedarf effektiv und schnell mit den bewährtesten Techniken aus den Kampfkünsten verteidigen?
◉ Dein Selbstvertrauen in Ihre Fähigkeiten stärken?
◉ Goshin Jitsu trainieren?
◉ das alte Wissen der traditionellen DIM MAK Techniken und dem Kyusho Jitsu im Pressure Points Combat-System© erlernen?
… dann findest Du hier in der Nähe von Chur zielgruppengerichtete Lehrgänge und Privatunterricht für Erwachsene, spezielle Berufsgruppen, Sicherheitskräfte, Behördenmitarbeitende und Rettungskräfte.
Das Pressure Points Combat-System© (PPC) Was ist das?
Die Meridiane (Nervensystem) des menschlichen Körpers werden seit mehr als zwei Jahrtausenden in der „Traditionellen Chinesischen Medizin“ (TCM) zur Heilung und Gesundheitsförderung genutzt. Genau so gut lassen sich diese Nervenbahnen in der Kampfkunst und Selbstverteidigung zur Erzeugung von Schmerzen, Störung des Energiesystems, Störung des Gleichgewichtssinns, Positionierung des Gegners, bis hin zum K.O., einsetzen.
Das System bedient sich des traditionellen Wissens dieser Nervenbahnen, der Vitalpunkte und deren Eigenschaften und Eigenarten, um den Angreifer wirkungsvoll zum Ablassen zu bewegen, sich aus Griffen zu lösen, oder ihn im Zweifel ganz ausser Gefecht zu setzen. Wenig Kraft ist erforderlich, um effektive Wirkungen mit DIM MAK Techniken herbeizuführen.
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.Über mich.
Markus Steurer, Jahrgang 1980, seit 2003 Kampfkünstler im Karate der Stilrichtung Goju Ryu. Seither entwickle ich mein Know-How praktisch – wie auch theoretisch – ständig weiter. Ausbildungen und Lehrgänge auf dem Gebiet der Gewaltprävention und Selbstverteidigung sind nur ein Teil davon. Das Budo ist mir eine Passion der Leidenschaft. Ich betreibe aktiv traditionelles Nippon Ju Jitsu, Goshin Jitsu, Karate, und befasse mich mit dem Wissen um die Vitalpunkte und des Nervensystems (DIM MAK) des Körpers. Dieses Kyusho Jitsu stellt in meiner Arbeit als Selbstverteidigungstrainer einen besonderen Schwerpunkt dar.
In meiner Kampfkunst Laufbahn habe ich immer wieder die Ehre, von erfahrenen Meistern und Grossmeistern aus verschiedenen Stilen, lernen zu können. Dieses wertvolle Wissen vermittle ich zielgruppengerecht, um Menschen zu befähigen, ihre Umgebung richtig einzuordnen, sich in verschiedensten Situationen behaupten, und Bedarf effektiv verteidigen zu können.
Graduierungen und Ausbildungen:
• 1. Dan: Goshin Jitsu, Kyusho Jitsu
• 4. Kyu: Karate Goju Ryu
• Ju Jitsu Instruktor
• Trainer für Selbstverteidigung, Pressure Points Combat (DIM MAK / Vitalpunkte)
• Trainer für Gewaltprävention und Selbstbehauptung, Kuatsu, Szenario Training
.Auch ohne Vorkenntnisse.
Du musst keine speziellen Fähigkeiten besitzen oder Vorerfahrungen mitbringen. Jeder kann die Kunst der Selbstverteidigung und der Gewaltprävention erlernen. Luftsprünge oder Spagat zu beherrschen ist nicht nötig. In erster Instanz geht es darum, erst garnicht in eine Gewaltsituation zu geraten, oder diese wirkungsvoll entschärfen zu können. Denn hier geht es nicht um „Hau-Drauf-Gehabe“.
Allerdings sollten Dir im Zweifel SV-Techniken (Selbstverteidigungstechniken) zur Verfügung stehen, die Dich befähigen, dich wirkungsvoll mit geringstmöglichem Aufwand, zu wehren. Denn leider ist der Einsatz von Gewalt als Selbstverteidigung nicht immer zu vermeiden. Die Techniken sind daher für jeden, der gesund ist, erlern- und anwendbar. Die Teilnahme ist ab einem Alter von 21 Jahren möglich.
.Effektiv und direkt – Techniken ohne Schnörkel.
Selbstverteidigung – kurz: SV – muss praktisch funktionieren. Ohne Umwege, direkt, effektiv und schnell. Ich bringe den Schülern eine breite Auswahl an Techniken nahe, die dann vertieft werden, um in den jeweiligen Situationen agieren zu können.
Wir gestalten realistische Szenarien der Bedrohung und fühlen uns in verschiedene Situationen ein, die im Alltag so am wahrscheinlichsten eintreffen können. Hier kommt u. a. der Erfahrungsschatz des Goshin Jitsu zum Tragen. In Partnerübungen erfährst Du selbst, wie Nervendruckpunkte (DIM MAK) funktionieren, sich anfühlen und welche verschiedensten Effekte sie am menschlichen Körper hervorrufen. Natürlich immer unter professioneller Wahrung der Sicherheit. Ein repektvolles und einfühlsames Miteinander haben immer Vorrang.
„Ein vermiedener Kampf ist ein gewonnener Kampf“
– Lao Tse –
Lehrgangsbeschreibungen
Jede Zielgruppe benötigt spezifische Herangehensweisen in Konfliktsituationen. Die Lehrgänge sind speziell an die Bedürfnisse und Alltagssituationen der Teilnehmer angepasst, damit Effektivität und Umsetzbarkeit ein hohes Niveau erreichen können.
Selbstverteidigung für Erwachsene (ab 21 Jahre)
Selbstverteidigung hat immer besondere Anforderungen. Häufig fehlen Selbstvertrauen, Entscheidungskraft, Resilienz und vor allem die Fähigkeiten, um einen Angreifer ausser Gefecht zu setzen. Techniken müssen schnell abrufbar und vor allem umsetzbar sein. Darüber hinaus ist die Komponente der Wachsamkeit und Gefahreneinschätzung überaus wichtig – diese werden leider häufig in „SV-Kursen“ vernachlässigt. Es beginnt nicht zwingend mit physischen Reaktionen. Realistische Selbstverteidigung beginnt schon bevor es zur Eskalation kommt – mit Gewaltprävention und der entsprechenden Einschätzung der Situation. Manche vermitteln „schön anzuschauende Techniken“, die aber auf der Strasse leider nicht oder nur sehr schlecht funktionieren. Schlicht sind sie nicht praktikabel, da die reale Situation eine sehr dynamische, räumlich eingeschränkte und von Adrenalin getränkte ist.
Bei dieser Form der Selbstverteidigung geht es um höchtmögliche Effektivität, traditionell erprobte Praktiken, und der sog. „Ökonomie der Form“, ohne dabei Illusionen beim Anwender aufzubauen. Frauen und Männer lernen hier nicht nur, sich im Ernstfall effektiv mit wenig Aufwand durch Nervendruckpunkte (DIM MAK) und Selbstverteidigungstechniken (SV-Techniken) zu wehren, sondern auch potentielle Gefahrensituationen, wie sie erfahrungsgemäss auf der Strasse passieren, zu erkennen, zu bewerten und möglichst zu vermeiden. Die korrekte Sensibilisierung der Wachsamkeit durch den erfahrenen Lehrgangsleiter bildet einen sehr wichtigen Teil des Ganzen.
Um das Training realistisch zu gestalten, trainieren Männer und Frauen bewusst gemeinsam. Denn „draussen“ kann man sich den Gegner nicht aussuchen.
Geeignet ist dieser Lehrgang auch für Menschen in höherem Alter. Das System lässt sich auch ohne aussergewöhnlich sportliche Leistungsfähigkeit anwenden.
Für Krankenhauspersonal, Rettungs- und Einsatzkräfte
Als Einsatzkraft im Sanitäts- und Rettungsdienst oder Pfleger und Krankenschwester können, je nach Einsatzort, ganz spezifische Herausforderungen auftreten. Menschenmengen, emotionalisierte Angehörige und Schaulustige, enge räumliche Gegebenheiten, Situationen am Boden usw.
Wie gehe ich damit am sichersten um? Was ist hier ratsam und praxistauglich? Wie setze ich mich z. B. als Rettungssanitäter / Krankenschwester / REGA-Helikopterpilot zur Wehr bei einer Eskalation? Wie entschärfe ich eine emotional aufgeheizte Situation bestmöglich?
Auf diese Fragen gehen wir gemeinsam theoretisch sowie praktisch ein und erzeugen in der Trainigshalle oder an Deinem Wunschort solche Szenarien.
Empfehlenswert ist eine Anmeldung mit mindestens 6 Personen, um ein gutes Szenariotraining zu realisieren.
Für Behörden-Teams, öffentliche Einrichtungen und Firmen
In Amts- und Behörden- sowie Firmengebäuden herrschen je nach Ausrichtung und Klientel spezifische Gegebenheiten oder Anforderungen. Wir gehen gemeinsam speziell auf Ihre Situation im Beruf ein und stellen diese möglichen Szenarien nach. Du und Dein Team lernen effektive Deeskalations- und realistische Selbstverteidungstechniken für den Ernstfall, damit Ihr zuküftig einer möglichen Bedrohungssituation nicht unvorbereitet gegenübersteht.
Empfehlenswert ist eine Anmeldung mit mindestens 6 Personen, um ein gutes Szenariotraining zu realisieren.
„Eine funktionierende Selbstverteidungsausbildung lebt sowohl von praxistauglichen Techniken, als auch von der Vermittlung relevanter theoretischer Wissensschätze.“
– Markus Steurer –
Termine 2026
Neue Termine folgen …
Privatunterricht und Gruppenbuchungen weiterhin verfügbar
SV Gruppen-Lehrgang STUFE 1
Eintägiger Selbstverteidigungslehrgang für Erwachsene Einsteiger (ab 21 Jahre). Geeignet für Männer und Frauen mit oder ohne Erfahrung.
✓ Theorie und Einführung – Gewaltprävention und SV-Situationen, Lektionen für ein erfolgreiches SV-Training
✓ Kuatsu (Japanische Kunst der Ersten Hilfe)
✓ Deeskalation und Selbstbehauptung
✓ Grundlagentraining mit Selbstverteidigungstechniken gegen diverse Angriffsformen
✓ Training Pressure Points Combat-System© / Kyusho Jitsu / Goshin Jitsu
✓ Lektionen zum Training ohne Partner – Herangehensweisen: Was ist wichtig? Wie kann ich ein nutzbringendes Solotraining zuhause gestalten?
✓ Anleitung mit erlernten Nervendruckpunkten
✓ Persönliches Teinahmezertifikat
Ort: Voa Viglia 53, 7082 Vaz/Obervaz, Turnhalle am Schulhaus Zorten
Uhrzeit: 10:00 – 17:30 Uhr
Mitzubringen: Sportschuhe, bequeme lockere Kleidung an der gerissen werden darf. Bei weiteren Fragen stehe ich gern zur Verfügung.
Neue Termine folgen …
Privatunterricht und Gruppenbuchungen weiterhin verfügbar
SV Gruppen-Lehrgang PRO STUFE 2
Zweitägiger Selbstverteidigungslehrgang für Erwachsene Fortgeschrittene (ab 21 Jahre). Geeignet für Männer und Frauen mit absolviertem „SV Lehrgang STUFE 1“ oder für Kampfkünstler mit Erfahrung.
✓ Wdh. und Vertiefung in Theorie und Praxis – Gewaltprävention, SV-Situationen, Lektionen für ein erfolgreiches SV-Training
✓ Wdh. Kuatsu (Japanische Kunst der Ersten Hilfe)
✓ Erweiterung der Selbstverteidigungstechniken und Nervendruckpunkte
✓ Waffenabwehr (Messer, Pistole, Stock)
✓ Transporttechniken, Festlegetechniken, Bodenkampf
✓ Training Pressure Points Combat-System© / Kyusho Jitsu / Goshin Jitsu
✓ Szenario-Training (Trainieren spezifischer Alltagssituationen)
✓ Wdh. Lektionen zum Training ohne Partner – Herangehensweisen: Was ist wichtig? Wie kann ich ein nutzbringendes Solotraining gestalten?
✓ Anleitung mit erlernten Nervendruckpunkten
✓ Persönliches Teinahmezertifikat
Ort: Voa Viglia 53, 7082 Vaz/Obervaz, Turnhalle am Schulhaus Zorten
Uhrzeit: jew. 10:00 – 17:30 Uhr
Mitzubringen: Sportschuhe, bequeme lockere Kleidung an der gerissen werden darf. Bei weiteren Fragen stehe ich gern zur Verfügung.
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Selbstverteidigungslehrgänge
STUFE 1EINSTEIGER
SV Privatunterricht BASIC
320 CHF
190 CHF für Lehrgangswiederholer
Dauer: 1 Tag / 7 Std., Einzelperson, auch zu zweit buchbar mit dem/der Partner/in etc.,
inkl. 2 Pausen, Kaffee/Tee
Ort: Vaz/Obervaz bei Lenzerheide
✓ Theorie und Einführung – Gewaltprävention und SV-Situationen, Lektionen für ein erfolgreiches SV-Training
✓ Kuatsu (Japanische Kunst der Ersten Hilfe)
✓ Deeskalation und Selbstbehauptung
✓ Grundlagentraining mit Selbstverteidigungstechniken gegen diverse Angriffsformen
✓ Training Pressure Points Combat-System© / Kyusho Jitsu / Goshin Jitsu
✓ Lektionen zum Training ohne Partner – Herangehensweisen: Was ist wichtig? Wie kann ich ein nutzbringendes Solotraining zuhause gestalten?
✓ Anleitung mit erlernten Nervendruckpunkten
✓ Persönliches Teilnahmezertifikat
STUFE 1EINSTEIGER
SV Gruppen-Lehrgang BASIC
220 CHF
110 CHF für Lehrgangswiederholer
Dauer: 1 Tag / 7 Std., inkl. 2 Pausen, Kaffee/Tee
Ort: Turnhalle – Schulhaus Zorten (Vaz/Obervaz) bei Lenzerheide
✓ Theorie und Einführung – Gewaltprävention und SV-Situationen, Lektionen für ein erfolgreiches SV-Training
✓ Kuatsu (Japanische Kunst der Ersten Hilfe)
✓ Deeskalation und Selbstbehauptung
✓ Grundlagentraining mit Selbstverteidigungstechniken gegen diverse Angriffsformen
✓ Training Pressure Points Combat-System© / Kyusho Jitsu / Goshin Jitsu
✓ Lektionen zum Training ohne Partner – Herangehensweisen: Was ist wichtig? Wie kann ich ein nutzbringendes Solotraining zuhause gestalten?
✓ Anleitung mit erlernten Nervendruckpunkten
✓ Persönliches Teilnahmezertifikat
STUFE 2 FORTGESCHRITTENE
SV Gruppen-Lehrgang PRO
450 CHF
225 CHF für Lehrgangswiederholer
Dauer: 2 Tage / jew. 7 Std., inkl. 2 Pausen, Kaffee/Tee
Ort: Vaz/Obervaz bei Lenzerheide
Für Absolventen eines Lehrgangs der STUFE 1 oder mit Vorerfahrung in der Kampfkunst.
✓ Wdh. und Vertiefung in Theorie und Praxis – Gewaltprävention, SV-Situationen, Lektionen für ein erfolgreiches SV-Training
✓ Wdh. Kuatsu (Japanische Kunst der Ersten Hilfe)
✓ Erweiterung der Selbstverteidigungstechniken und Nervendruckpunkte
✓ Waffenabwehr (Messer, Pistole, Stock)
✓ Transporttechniken, Festlegetechniken, Bodenkampf
✓ Training Pressure Points Combat-System© / Kyusho Jitsu / Goshin Jitsu
✓ Szenario-Training (Trainieren spezifischer Alltagssituationen)
✓ Wdh. Lektionen zum Training ohne Partner – Herangehensweisen: Was ist wichtig? Wie kann ich ein nutzbringendes Solotraining zuhause gestalten?
✓ Anleitung mit erlernten Nervendruckpunkten
✓ Persönliches Teilnahmezertifikat
Auf Wunsch auch als Privatunterricht buchbar. (520 CHF / 2 Tage, jeweils 7 Std.) >> Zur Buchung
Pressure Points Combat SV für Budo Vereine und Budo Schulen
Du betreibst einen Kampfsportverein oder eine Kampfkunstschule und möchtest Deinen Mitgliedern eine Horizonterweiterung anbieten? Beim umfangreichen Wissen der Kampfkünste für uns als Budoka sicher immer eine Bereicherung. So bringst Du frischen Wind ins Vereinsleben und förderst gleichzeitig das Lebendigbleiben des Wissens um Kyusho Jitsu (DIM MAK) / Goshin Jitsu / Pressure Points Combat©.
Preis: Ab 150 CHF/Teilnehmer inkl. Anfahrt innerhalb Schweiz
Dauer: 1 oder 2 Tage / jew. 7 Std. (nach Absprache und Bedarf), inkl. 2 Pausen
Ort: Dein Verein / Privatschule in der Schweiz
✓ Theorie und Einführung – Gewaltprävention und SV-Situationen, Lektionen für ein erfolgreiches SV-Training
✓ Das menschliche Nervensystem und seine Energieflüsse
✓ Kuatsu (Japanische Kunst der Ersten Hilfe)
✓ Deeskalation und Selbstbehauptung
✓ Pressure Points Combat-System© / Kyusho Jitsu / Goshin Jitsu Selbstverteidigungstraining gegen diverse Angriffsformen
✓ Lektionen zum Training ohne Partner – Herangehensweisen: Was ist wichtig? Wie kann ich ein nutzbringendes Solotraining zuhause gestalten?
✓ Anleitung mit erlernten Nervendruckpunkten
✓ Persönliches Teilnahmezertifikat für jeden Teilnehmer
Die Lehrgangsinhalte können auf Wunsch vorab individuell besprochen und angepasst werden. Sprich mich gern an.
„Die grösste Verwundbarkeit ist die Unwissenheit“
– Sunzi –
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Keine aufdringlichen Massen-Werbemails.
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護
真
術
FAQ
In einer Kampfkunstschule gehst Du den „Langen Weg“ und erlernst das gesamte Spektrum der jeweiligen Kampkunst. Du nimmst in der Regel an Prüfungen teil und erweiterst Deine Fähigkeiten über viele Jahre hinweg. Dein Wissen spiegelt sich in den Gurtfarben wider. Es wird über die Jahre sehr umfangreich, wenn Du diesen Weg beherzt gehst.
Im RSV (Realistische Selbstverteidigung) bei AOS kultivieren wir gezielt Techniken – ebenfalls aus den traditionellen Kampfkünsten – die uns helfen präzise auf gefährliche Angriffssituationen vielfältiger Art zu reagieren. Das Goshin Jitsu (Moderne Form der Selbstverteidigung) hat hier aus der Erfahrung heraus, Abwehr- und Gegenangriffstechniken herangezogen, die sich besonders gut für die meisten Angriffe eignen. Sie sind möglichst einfach, direkt und dementsprechend effektiv. Das bedeutet, Du erlernst bei AOS schnell die relevantesten Techniken und auch das dazugehörige Theoriewissen, wie z. B. Rechtslage der Notwehr, Gewaltdynamik, und mehr. Desweiteren werden Nervendrucktechniken aus dem Pressure Point Combat System (PPS) erlernt, die das Spektrum der Verteidigung nochmals erweitern.
Das hängt immer vom einzelnen ab. Das Wichtigste ist; „am Ball bleiben“ und wiederholen. Das kannst Du mit dem erlernten Lehrgang STUFE 1 bereits selbst zuhause – allein oder mit einem Partner/in. Das ist ein entscheidender Schlüssel zum weiteren Erfolg. Empfehlenswert ist, mehrmals den AOS Lehrgang zu besuchen, damit Du unter Anleitung das Erlernte festigen, erweitern und ggf. Fehler korrigieren kannst. Grundsätzlich solltest Du nach STUFE 2 ein gutes Fundament für den Ernstfall haben. Ich biete ausserdem nach einem Lehrgang immer auch eine 20-Minuten Videokonferenz an, bei der wir gemeinsam Rückfragen erläutern und einzelne Techniken wiederholen können. Diese ist beim Privatlehrgang inklusive.
Hälst Du dich auch immer in sicheren Umgebungen auf? Wenn es ungeahnt zu Übergriffen kommt, dann sollte man dem Aggressor etwas aufbieten können. Es ist schwer zu sagen, ob es nicht doch einmal passiert. Vielleicht nicht in Deiner Gegend, aber vielleicht woanders: in den Ferien, im Zug auf Geschäftsreisen, beim Besuch der Freundin in einem fremden Land oder auf einem Festivalabend. Täter suchen sich meistens Opfer. Bist Du kein Opfertyp mehr, wird es sich der Täter wahrscheinlich nochmal überlegen, ob er sich an Dir vergreift.
Ja, weil wir hier gemeinsam auf spezifische Situationen eingehen, die sich explizit auf realistische Gewaltszenarien beziehen, wie sie aus traditioneller Erfahrung meistens vonstatten gehen. Ich bringe neben 23 Jahren Kampfkunsterfahrung auch einschlägige Erfahrungen aus dem Alltag mit Gewaltübergriffen mit – daher weiss ich: Das ist etwas anderes.
Und nicht nur das; wir lernen, Gewalt durch Gewaltprävention möglichst erst garnicht zustandekommen zu lassen. Dazu bedarf es Techniken, Wissen und Training. Häufig kommen diese Komponenten der Gewaltprävention zu Kurz, oder werden überhaupt nicht thematisiert.
護
真
術
Rezensionen
Noch einmal ganz herzlichen Dank für dein tolles Training! Uns sitzt es immer noch in den Knochen. Petra und ich haben heute beide noch an vielen Stellen eine art Muskelkater. Nicht schlimm, aber wir merken, dass wir da was ungewohntes gemacht haben 😉 Es war wirklich ein lehrreiches und spannendes Erlebnis bei dir oben!
— Gruss, Josef
Ich war bei AOS zwei Tage zum Privattraining. Der Trainer besitzt die Fähigkeit, einem die verschiedenen Techniken praktisch und verständlich beizubringen, gepaart mit Humor und Geduld. Auch die Therorie um das Thema Gewaltsituationen war für mich wertvoll zu erfahren. Die Trainigsatmosphäre war positiv und ich habe vor, die Kurse weiter zu besuchen. Man hat einfach den Eindruck, hier etwas nützliches zu lernen. Danke dir vielmals.
— Chiara